Главная / Справочник / Кредитная нагрузка семьи

Сколько кредитов можно себе позволить: как посчитать кредитную нагрузку и где проходит опасная граница

Обновлено 26 сентября 2026

Если платежи по кредитам уходят в первые дни после зарплаты, а к двадцатому числу деньги заканчиваются, скорее всего ваша кредитная нагрузка уже выше безопасной, даже когда просрочек пока нет и со стороны всё выглядит прилично.

Кредитная нагрузка (показатель долговой нагрузки, ПДН) это доля ежемесячных обязательных платежей по всем долгам от чистого дохода семьи. По этой цифре банк решает, давать ли вам новый кредит, а вы можете понять, насколько близко к краю стоите.

Формула расчёта

ПДН считается очень просто: сумма ежемесячных платежей по всем долгам делится на чистый ежемесячный доход и умножается на 100%.

В сумму платежей входят: платежи по всем кредитам (потребительский, автокредит, ипотека), минимальные платежи по всем кредитным картам, алименты, если вы их платите, выплаты по решениям суда, коммунальные долги в графике реструктуризации, обязательные страховые взносы по кредитам и ежемесячные платежи по сервисам рассрочки вроде Яндекс Сплит, Долями и рассрочек маркетплейсов.

В чистый доход входят: зарплата после НДФЛ, премии, если они регулярные, доход от аренды, стабильные подработки, пенсии и выплаты по инвалидности. Разовые премии, подарки и случайные подработки в расчёт не берутся.

Считать свой доход или семейный

Это вопрос, который мне задают чаще всего, и ответ зависит от того, как у вас устроены деньги. Если о долге знаете только вы и платите его сами из своей зарплаты, считайте по своему доходу, потому что нагрузка ложится на вас одну. Если долги общие и платятся из общего бюджета, считайте по доходу семьи.

Иногда имеет смысл посчитать обе цифры, потому что разница между ними хорошо показывает, насколько тяжело тащить это в одиночку и пора ли выносить разговор в семью.

💬
28 вопросов, чтобы обсудить деньги с партнёром
Готовый список вопросов для разговора про общий бюджет, долги и договорённости, без обвинений и выяснения, кто виноват.
Забрать в Telegram

Безопасные пороги ПДН

Ниже шесть зон кредитной нагрузки, от комфортной до точки невозврата. Границы в 50% и 80% совпадают с теми, на которые смотрит Банк России, когда решает, с какой надбавкой банку выдавать вам новый кредит, а цель в 20-30% это то, что я вижу у семей, которые вышли из долгов и больше туда не вернулись.

до 20%
Комфортная зона
Семья способна делать регулярные накопления, есть резерв на неожиданные расходы, кредиты не мешают базовым потребностям.
20-30%
Рабочая зона
Финансовое здоровье устойчивое, но требует контроля, потому что накопления идут медленнее, чем могли бы. Оптимальный целевой уровень для большинства семей.
30-40%
Зона напряжения
Накопления перестают сохраняться, и любое непредвиденное событие, будь то болезнь, поломка техники или потеря работы одним из супругов, выводит семью в минус.
40-50%
Красная зона
Семья фактически живёт за счёт кредитов. Банк на этом уровне уже применяет повышенную надбавку к капиталу при выдаче нового кредита, то есть считает вас рискованным заёмщиком.
50-80%
Кризисная зона
Семья живёт от платежа до платежа, и любая задержка зарплаты превращается в просрочку. На этом уровне новые кредиты почти всегда берутся для гашения старых, и долговая спираль раскручивается сама.
80%+
Точка невозврата
Обслуживать долги из собственного дохода уже невозможно, каждый платёж делается за счёт нового займа. Это не приговор, но здесь работают только внешние инструменты: каникулы, реструктуризация, переговоры о новом графике или банкротство.
Целевой уровень ПДН для большинства семей это 20-30%. Всё что выше 40% уже требует срочных действий, потому что при таком уровне первый же непредвиденный расход отправляет семью в новый кредит.

Что говорит Банк России

С 1 января 2024 года все банки и микрофинансовые организации обязаны рассчитывать ПДН каждого заёмщика по единой методике Банка России. Основа расчёта это официально подтверждённые доходы за последние 12 месяцев. При ПДН свыше 50% банк применяет повышенные надбавки к нормативу капитала, поэтому кредит вам либо не дадут, либо дадут заметно дороже.

📊 Банк учитывает только официальные доходы по справке о доходах. Считая свою реальную нагрузку, добавьте всё, чего банк не видит: долги перед физическими лицами, коммунальные просрочки и платежи по сервисам рассрочки.

Пример расчёта

Семья с чистым доходом 200 000 рублей в месяц, обязательства такие:

  • 🏠 Ипотека: 45 000
  • 🚗 Автокредит: 22 000
  • 💳 Минимальный платёж по кредитной карте: 6 000
  • 💸 Кредит наличными: 15 000

Итого ежемесячных платежей 88 000 рублей, и ПДН получается 44%.

Обратите внимание на важную деталь: у этой семьи нет ни одной просрочки, все платят вовремя, и со стороны кажется, что всё нормально.

При этом 44% это зона напряжения, близкая к красной. Любой внеплановый расход, будь то стиральная машина, зуб или ремонт машины, выводит семью в минус и закрывается кредиткой. А если добавляется декрет одного из супругов или сокращение на работе, ПДН быстро уходит за 60%.
Много кредитов и ничего не работает: разбираю 5 ситуаций с реальными историями
Много кредитов и ничего не работает: разбираю 5 ситуаций с реальными историями 49 мин

Что делать, если ПДН выше нормы

1
Составьте полный список долгов

Кредитор, тип долга, остаток основного долга, ставка, минимальный платёж, сколько месяцев до конца выплат. Если этот пункт вы видите не в первый раз и до сих пор не сделали, дело обычно не в нехватке времени. Дело в страхе перед итоговой цифрой, и это нормальная реакция психики, с которой можно работать. Начните с одного кредита, самого понятного, а остальные добавляйте по одному в день.

2
Оцените возможность рефинансирования

Если ставка по вашему кредиту 30% и выше, а другой банк предлагает рефинансирование под 20-22%, разница за три года выходит заметная. Когда рефинансирование действительно помогает, а когда съедает всю выгоду страховкой и удлинением срока, разобрано в статье про стратегии гашения.

3
Выберите стратегию гашения

Есть два основных подхода: метод снежного кома, когда вы идёте от самого маленького долга, и метод лавины, когда идёте от самой дорогой ставки. Какой из них подойдёт именно вам, зависит не только от математики, и это отдельная большая тема в соседней статье справочника.

4
Поработайте с расходной частью

Пройдитесь по тратам за прошлый месяц и найдите, куда уходят деньги в первые десять дней после зарплаты, без режима гречки и без чувства вины. У семей, которые начинают вести бюджет по категориям, свободные деньги на досрочное гашение обычно находятся уже в первый месяц, просто потому что расходы наконец становятся видимыми.

5
Поработайте с доходной частью

Попросить о повышении, взять подработку, продать то, что год лежит без дела. Направление кажется очевидным, но в перегруженном состоянии до него обычно не доходят руки, потому что вся энергия уходит на то, чтобы закрыть ближайший платёж.

🎁
Таблица ведения бюджета
Готовая таблица с категориями и лимитами, чтобы увидеть, куда на самом деле уходят деньги, и найти сумму на досрочное гашение.
Забрать в Telegram
Как закрыть кредиты, если зарплата 40 000 ₽. 3 мифа и 5 принципов. Разбор реальных кейсов
Как закрыть кредиты, если зарплата 40 000 ₽. 3 мифа и 5 принципов. Разбор реальных кейсов 48 мин

Почему нельзя ориентироваться только на банковский ПДН

Банк считает ПДН для того, чтобы оценить риск выдачи вам нового кредита. Ваш собственный расчёт нужен для другого, поэтому и строже он должен быть заметно.

Банк не видит коммунальные долги, задолженности перед физическими лицами, платежи по сервисам рассрочки и штрафы ГИБДД, оформленные частями. К тому же банк смотрит на валовой доход по справке, а обслуживать долги вы обязаны из того, что осталось после налогов.

🔍 Реальная кредитная нагрузка семьи почти всегда выше той, которую видит банк. Считайте по своим правилам, они строже банковских.

Если получилось больше 50%

Это отдельная ситуация с отдельными инструментами, и обычные советы про «оптимизируйте расходы» здесь уже не работают. Когда банки отказывают в рефинансировании, остаются кредитные каникулы, реструктуризация, переговоры с банком о новом графике и в крайнем случае банкротство. Всё это подробно разобрано в статье «Что делать, если нечем платить».

А какая цифра получилась у вас, и знали ли вы её до сегодняшнего дня?

🎓
Онлайн-вебинар «Хочу закрыть кредиты»: первый шаг из долгов
Если вы посчитали свою нагрузку и хотите понять, что с ней делать дальше, на вебинаре мы разбираем все ваши долги на бумаге и находим первый шаг. Вебинар пройдёт 7 ноября в 10:00 по Москве, рабочая тетрадь входит в стоимость 990 ₽.
Записаться на вебинар
Больше материалов про личные финансы и семейный бюджет, разборы реальных ситуаций из моей практики и живые мысли о деньгах. Мой канал @angiemoneyru

Я Анжелика Григорьева, специалист по выходу из долгов и финансовому поведению. Помогаю выбираться из долгов и наводить порядок в семейном бюджете.

Живу с мужем Володей и двумя детьми школьниками в Куала-Лумпуре. Сама когда-то прошла через большие долги и банкротство застройщика в 2018 году в Подмосковье, поэтому про деньги пишу из личного непростого опыта, а не из учебника.

За 4 месяца в клубе «Без долгов и кредитов» участницы в среднем закрывают около 70 000 рублей долгов. Но главное, что они меняют своё мышление и перестают брать новые кредиты.